プログラマの仕事は、1つのコードミスが大きな失敗へとつながるリスクがある。コードミスを無くすために、プログラマはパソコンの前で常に緊張状態で仕事をしていることが多い。しかし緊張している状態が続くと、心と体への疲労が蓄積してしまう。心と体の疲労の蓄積は、ストレスや病気の原因にもなるので注意がいる。休日はスキルアップのために勉強に時間を使うプログラマも多くいるが、ストレスや病気の原因を防ぐために適度なリフレッシュをすることも必要だ。

実際にプログラマがリフレッシュをしたい場合、どのような方法が適しているのだろうか。手軽に取り入れられるリフレッシュ方法の1つが、適度に運動をすることだ。仕事の合間に体を伸ばしてストレッチをするだけでも、気分転換になってストレス解消へとつなげられる。また日々のウォーキングや軽い筋トレなどをすることでも、血行をよくしてストレス解消と運動不足の解消にもなる。激しい運動をする必要はないので、無理のない範囲で自分がリフレッシュできる運動を見つけていくことが大切だ。

またリフレッシュは運動だけではなく、日々の食生活から実践することもできる。栄養バランスの偏った食事をしていると、疲労が解消されにくい可能性もある。自分の健康状態を考えて栄養バランスの取れた食事をすることで、ホルモンバランスを整えて心と体の健康を守っていくことにもつながる。ストレスが溜まって疲れていると感じたら、好きなものを食べるなど自分にご褒美を与えてリフレッシュするのも1つの手だ。